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保護視力　學習護眼法則

報導／諶淑婷、趙瑜婷、莊舒仲、李榮茂

　如何保護孩子的視力，是許多家長重視的健康議題之一。根據自由時報報導，教育部統計九十六學年度全國國小學生視力不良比率，嘉義市以百分之五十三點五四高居「榜首」，有四五成的國小一年級學生視力不良，六年級甚至高達七八成，升上了國中三年級後，幾乎全班都戴起了眼鏡，視力不良率達百分之百。

　 其中以嘉義市崇文國小學生的視力不良率高達百分之六十八，位居第一位，而世賢國小的百分之六十六點八，緊跟在後，第三名是嘉北國小。而國中視力不良率最高的是嘉義國中，高達百分之七十七。

　 連續多年學生視力不良率均名列第一的崇文國小，已將視力保健列為健康促進重點工作，學校要求學生每天做保眼操，舉辦視力尺設計比賽，畢業典禮上還特別增設「明眸皓齒獎」，只有視力正常且無齲齒的學生才有資格得獎，結果去年只有兩人得獎，比拿市長獎還難。

　 嘉義市教育處表示，已著手訂定獎勵辦法，對於班級健康管理績效良好的教師予以嘉獎，表現優良的學校發給獎金鼓勵。希望儘快找出造成整體視力不良的因素，例如教室照明設備不足、課業壓力太大等，進行各校教室照明檢測，照明不符合標準的學校，撥款補助改善。

　臺灣向來有「近視王國」之稱，不僅近視人口比例高居世界第一，幾乎占總人口數過半的比例，還有八成的學生有近視問題，其中三分之一為高度近視。近年發現罹患近視的年齡層逐漸下降，其中又以嘉義市的國小學生近視率高達五成三五，排名全國第一。

　 臺北市立聯合醫院眼科主任吳淑芬說，學生近視的主要原因有三，一是幼齡時期近距離的閱讀：現在就連五六歲的幼兒，在幼稚園都必須學習英文、寫作業，進入小學後，學校及家長也為孩子安排大量的閱讀計畫。

　 二是幼齡時期太早接觸電視或電腦：因為在眼睛發育過程中，若是太早接觸過多色彩或受跳動頻繁的畫面等刺激，很容易造成近視。建議家長為孩子進行學前教育時，改以有聲書代替電視影片及書籍，以免增加孩子罹患近視的可能性。

　 三是閱讀時的影像不夠清晰：當患有近視卻未矯正時，雙眼會因為看不清楚而瞇起來，反而會讓近視度數加深。所以千萬別為了愛美，隱瞞視力問題或是拒絕戴眼鏡矯正，這樣只會讓眼睛更吃力。

　 要如何避免「近視」呢？吳淑芬說，除了要定期做視力追蹤檢查，一發現近視了，務必尋求專業合格的眼科醫師治療，配戴眼鏡矯正。還有作功課、讀書、寫字時，保持四十公分以上的距離；使用電腦時，也要距離五十公分以上，而且每隔半小時就應該休息五到十分鐘，站起來走一走，讓眼睛放鬆一下。雖然市面上販售許多強調護眼功能的燈管或燈泡，但其實只要光源充足、不刺眼，並記得室內燈與檯燈都要同時打開，就是適合看書的光線了。

　 平時也要多做戶外活動，減少用眼工作。如果不能天天運動，那麼也要時常走到戶外或窗邊「望遠凝視」，讓眼睛放鬆。並且注意營養，飲食攝取均衡，比如牛奶、蛋白、豆類、蔬菜、水果、堅果、小麥胚芽等屬鹼性食物，含有維他命A、C、E等營養，有益眼睛健康。最後就是睡眠要充足，讓眼睛每晚好好休息，就可以讓眼睛更明亮、健康呵！

　 吳淑芬提醒，高度近視會帶來許多視力困擾和後遺症，所以家長一定要多注意孩子視力問題，是否有瞇眼或歪頭看書等近視徵兆。兒童也要善用上述的視力保健法則，好好照顧自己的靈魂之窗。